晚上都不困怎么办?
2018-11-08 14:45:55    中少总社阅读魔方
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  每天晚上一到8点半,妈妈就催我睡觉,可是我一点都不困,躺下很长时间都睡不着,怎么办呢?
  
  (山东  戚金清)
  
  对于5到12岁的孩子来说,晚上保证足够的睡眠很重要,最好每天晚上能睡上10到11个小时。如果每天都睡眠不足的话,就会上课精神不集中,容易生病,爱发脾气,还会出现其他一些不太好的情况。所以妈妈让你早早上床睡觉是对的。
  
  养成一些好的习惯,可以帮助你晚上睡个好觉。
  
  ·白天参加一些体育运动。
  
  ·不要喝茶、咖啡等饮料,下午和晚上尽量少吃或者不吃巧克力。
  
  ·每天坚持在比较固定的时间上床睡觉,即使这个时候你还没困呢,也上床躺下。
  
  ·睡觉前半个多小时的时候,可以洗洗淋浴、刷刷牙,或者看点轻松的小故事。
  
  ·睡觉前不要看电视或者玩电子游戏。
  
  ·睡觉的房间不要开太亮的灯。
 
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